Workshop Online: RAIVA SOB CONTROLE

Workshop:
RAIVA SOB CONTROLE

Domine suas emoções antes que elas dominem sua
vida
Workshop Intensivo de 6h com Técnicas da DBT (Terapia
Comportamental Dialética)

Você sente que a raiva te domina?
Que seu humor muda do nada, e quando vê… já foi:
 
🗯 Disse o que não queria.
🤐 Se calou quando deveria se posicionar.
💥 Explodiu ou engoliu tudo — e depois se culpou.
Parece que você vive num campo minado emocional, né?
Tentando se equilibrar o tempo todo entre a explosão e a repressão.
Mas a verdade é que você não precisa continuar nesse ciclo.
🧠 O QUE VOCÊ VAI APRENDER
Esse workshop é um mergulho profundo — e ao mesmo tempo prático — no que realmente
funciona para lidar com a raiva, o impulso e as emoções intensas.
Com base na DBT, abordagem terapêutica validada por pesquisas internacionais, você vai
descobrir ferramentas concretas para:
🔹 Reconhecer os sinais da raiva antes que ela tome o controle
🔹 Regular seu humor com mais clareza, sem se reprimir
🔹 Reduzir explosões, ressentimentos e arrependimentos
🔹 Se posicionar com firmeza e respeito, sem culpa
🔹 Lidar com críticas, rejeições e frustrações sem se desmontar
💬 ESSE WORKSHOP É PARA VOCÊ SE:
● Se sente refém do próprio humor
● Já foi chamada(o) de explosiva(o), “intensa(o)” ou “difícil”
● Se cala demais para não arrumar confusão — e sofre por dentro
● Tem dificuldade para lidar com frustração, rejeição ou cobrança
● Vive os extremos: ou explode ou se anula
 
🎯 OBJETIVO
Te entregar clareza emocional e ferramentas práticas para transformar a forma como
você lida com a raiva — nas relações, no trabalho e com você mesma(o).
Porque raiva não é o problema.
O problema é não saber o que fazer com ela.
 
📅 PROGRAMAÇÃO – 6 HORAS DE IMERSÃO
TRANSFORMADORA
🔹 Módulo 1 – Por Dentro da Raiva
● Por que sentimos raiva? O que ela quer nos dizer?
● Os 3 tipos de raiva: explosiva, passiva e internalizada
● Impactos da raiva reprimida ou descontrolada no corpo e nas relações
 
🧠 Referências da neurociência e psicologia integrativa
🔹 Módulo 2 – Inibição vs Explosão: Por Que Nenhum dos Dois
Caminhos Funciona
● Como os extremos causam culpa, vergonha e desconexão
● Introdução à regulação emocional como o caminho saudável (DBT)
🔹 Módulo 3 – Reconheça a Raiva Antes Que Ela Transborde
● Sinais físicos, emocionais e cognitivos da raiva
● Exercício prático de identificação e antecipação
 
📓 Ferramenta: Diário de emoções e gatilhos
🔹 Módulo 4 – Ferramentas Práticas da DBT
● STOP Skill: como parar o impulso antes de agir
● Mindfulness + Respiração DBT: reencontrando o equilíbrio interno
● Tolerância ao Mal-Estar: o que fazer na hora da crise
● Roda da Regulação Emocional: sua bússola para não ser engolida(o) pelo
momento
🔹 Módulo 5 – Comunicação Assertiva e Autocompaixão
● Como se posicionar com firmeza e clareza, sem culpa
● O papel da autocompaixão no manejo da raiva
💬 Simulações, exemplos reais e orientações práticas
🔹 Encerramento – De Volta ao Seu Centro
● Plano de ação individual
● Como seguir praticando
● Convite à continuidade com apoio e acompanhamento
 
󰟻 SOBRE O MÉTODO
A DBT – Terapia Comportamental Dialética foi desenvolvida por Marsha Linehan e é
amplamente utilizada em contextos clínicos no mundo todo.
É uma abordagem baseada em evidências científicas e voltada para pessoas que sofrem
com emoções intensas, impulsos e relações turbulentas.

💥 VAGAS LIMITADAS
Esse é um workshop intenso, prático e transformador. Para garantir acolhimento e
profundidade, o número de participantes será limitado.
"Raiva não é problema. O problema é não saber o que fazer com ela."
🔗 Inscreva-se agora e venha aprender a dominar suas emoções — antes que elas
dominem sua vida.
 
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